2 razy w

[...] samo na kolację czy na wieczór jeśc samo białko? czy jak kończę trening o 20 mogę wciągnać jabłko wliczone wcześniej w bilans? 3. dlaczego nie powinoo się odzywek pic dwa razy dziennie? czasem nie mam pomysłu na jeden posislek wtedy drugi raz pije odzywkę... 4.czy po treningu siłowym lepiej jak biegam na bizeni czy lepeij jak maszeruje pod [...]

[...] i na przyjeciu :-)) Niezly mecz zagral Piotrek Gruszka. Byl najlepiej punktujacym zawodnikiem swojej druzyny zdobywajac 13 punktow przy 45% skutecznosci w ataku. Zerwowal 9 razy i nie popelnil w tym elemencie zadnego bledu. Szkoda, bo Piotrek chyba dalej tylko oddaje pilke na druga strone przy wlasnym serwisie :/ Tonno Callipo Vibo Valentia 3:1 [...]

Jak dawkować cm3 jablczan treca w kaps ?? Czy tak jak producent pisze ze 3 razy dziennie po 4 kaps ?? Bo zawsze rano i po treningu albo porze okolotreningowej a tutaj ze 3 razy to jak brac ? Bierz standardowo: DNT - 4 capsy (np rano) DT - 2 x 4 capsy (np 4 rano, 4 po treningu)

[...] nigdy nie sprawdzałem, na ostatnim treningu poszło 85k g x 6 i regres 46kg x 20, na nastepnym treningu mysle ze pojdzie 90kg x 6 i 50kg x 20 wiec ciekawi mnie Twoje 120kg na 5 razy. Za 2-3 tyg mam nadzieje że odbęde prawdopodobnie trening z Michałem Karmowskim (mistrz polski), mysle ze przy jego motywacji 100kg x 6 pójdzie, wszystko w głowie.

[...] po raz piąty obronił pas federacji WBC kategorii super koguciej, czy też jak kto woli junior piórkowej. Pretendent postraszył trochę championa w czwartej rundzie, gdy kilka razy trafił lewym sierpem, ale doświadczony Nishioka wyszedł obronną ręką z tarapatów. Anglik starał się cały czas dzielnie atakować, jednak większość jego uderzeń mistrz [...]

E to jesteś słaby ja trenowałem na początku 6 dni w tygodniu po 2-2,5 godziny, pare razy 3 h ale to było jak zaczynałem swoją przygode z siłownią a i na każdą partie robiłem po 4-5 ćwiczeń po 10 powturzeń i 4 serii. Na******lałem wtedy jak głupi, wszyscy mówili mi że mi sie znudzi po pół roku, a ćwiczyłem 1,5 roku do teraz gdzie przez wakacje [...]

[...] powotrzen-3x12/15.W zurawiu watpie bys zdolal dodawac obciazenie progresujac-wiec musisz zapoznac sie z tym cwiczeniem.Jezeli bedzie ci lekko szlo dokladaj obciazenie-4x6-12p klata-ok triceps- 1.Wycisk w waskim 10/8/8/6 2.Francukie 10/8/8/8 plecy-ok-w wyciagu obetnij 1 serie.Jezeli dajesz rade sie podciagnec z 8-10 razy dowieszaj obciazenie

[...] 2 lata temu- wycięli mi dużo niżej niż serducho, pod żebrami raczej z toaletą mam problem, ale akurat tego dnia coś było nie tak w drugą stronę, bo byłam jakieś 5 razy ... dziś porzuciłam nabiał i zaczynam brać probiotyki, może to coś pomoże choć nie wiem ile tak wytrzymam bo twarożek to bym zjadła%- Zmieniony przez - katti w dniu [...]

[...] kg) 3) Butrefly 4 x 15 (72 kg) TRICEPS 1) Prostowanie ramion na wyciągu (drążek prosty) 3 x 12/15 (49 kg) uginanie ramion na ławeczkach 3 x "do bólu" (ok 20 razy) 2) Prostowanie ramion na wyciągu linki 3 x 12/15 (28 kg) wyciskanie francuskie 3 x "do bólu" (30 kg) a oto 3/4 mojego biadu (2 x dziennie) Dzisiaj [...]

[...] i opuszczasz x10 3. rozciąganie mięsie klatki piersiowej trzymając sie framugi i ciągnąc do przodu, po 30sek na stronę 4. suwanie rekami po ścianie (filmik w poscie dla połamańców) stojąc tyłem x10 zrobiłam przed treningiem i w ciągu dnia też kilka razy po jednym, po dwa ćwiczenia robiłam Zmieniony przez - czaj_nik w dniu 2014-04-15 20:13:10

[...] cwiczyc, bo wydawalo mi sie to przydatne ze sie tak wyraze ale szybko z tego zrezygnowalem i kupilem koffe w tabsach...nie warto szukac po aptekach itd...ceny koffy fastowskiej czy z prolaba sa zblizone, ja mam koffexa jeszcze w szafce bo proobowalem tego i jakos eh..szkoda jak dla mnie gadac, 40mg koffy na tabsa to raczej o X razy za malo

Wudoo, 1) jak teraz lecisz z kaloriami i makrosami? 2) Treningi widzę split 6x w tyg w tym nogi dwa razy + cardio. Nie wiem jaka objętość tych treningów, ale ja lecialem podobnym układem, żarło przez 2-3 miechy ale potem doszło do stagnacji i ciągłego zmęczenia. Jak z regeneracją u Ciebie?

[...] gimnazjum taka jedna typiara chciała z mojej klasy chciała za***ać bo przez przypadek na nią wpadłem i powiedziałem ****a a ona myślała ze powiedziałem do niej ****o ;] parę razy rzuciła sie na mnie z pieścami a ze wtedy była mojego wzrostu i dwa razy grubsza to tylko sie patrzyłem potem wy***ali ja z klasy(ja nic nie zgłosiłem)gdy ja bylem w 3 [...]

[...] negujesz. Na końcu swojego ostatniej odpowiedzi napisałeś: jak narazie opieram sie czysto o teorie ogolna nie o to co podales zalozmy ze na klatke podnosisz 100 kg 10 razy to czy logiczne bedzie ze podniosac go 2-3 razy szybko bodziec bedzie wystarczajacy ?? ew poruszysz wieksza ilosc wlukien typu FT a one potrzebuja ciezaru do wzrostu tak [...]

[...] uda mi się podnieść? Załóżmy,że robię to ćwiczenie: MC ze sztangielkami na prostych nogach (bez piłki)Pierwszego dnia zrobiłam je tak 1/15kg 2/17 3/20 w ostatnim tylko 4 razy wycisnęłam to jak mam zrobić to ćwiczenie następnym razem? O ile powinnam zwiększać obciążenie tygodniowo żeby mówić o prawidłowym progresie? Przepraszam,ze Cie męczę [...]

[...] min to było by super i zrobił bym to tak 15 min bieg luźny - trucht ale nie człapanie 5 min przebieżki tzn 30s szybko ale nie sprint 30s spokojnie ale nie truchcik i tak 5 razy potem walka z cieniem (masz 2 x3min) ja bym zrobił 2 x 4 min czyli 2x tyle ile docelowo ma trwać ta dłuższa runda potem bym zrobił 5 min przebieżek czyli 30s szybko ale [...]

[...] powrót na boisku już w pierwszej połowie. Niezły występ, aczkolwiek Odra - zwłaszcza w drugiej połowie - atakowała stosunkowo rzadko. Tomasz Sokołowski II - 7. Wiele razy załamywaliśmy ręce po nieudanych występach tego piłkarza, jednak dzisiaj doceniamy jego pracowitość, niewyczerpane siły i chęć udowodnienia swojej klasy nowego [...]

[...] bramkę dla Legii strzelił wówczas Kazimierz Górski. Od tamtej pory poloniści nie potrafią wygrać z wojskowymi na własnym stadionie, choć mieli ku temu 13 okazji. Tyle bowiem razy występowali od 1950 roku w roli gospodarzy. Siedem meczów zakończyło się remisem, sześć razy górą byli legioniści. Co więcej wojskowi wygrali trzy ostanie spotkania, [...]

[...] i 1 sek w spieciu fronty 5s 8-10 powt z podwojnym dropsetemw osttaniej serii wspiecia na palce stojac na smithcie 7serii z dropsetem, długim, nie wiem ile zdejmował razy ciezar %-) tak to sie działo miska: 1. 80g owsianych 50g wheya 1 białko jaj 2 75g ryzu 150g kury 5ml oleju z pestek winogron 3. 100g ryzu 150g kury 4,5 75g ryzu 150kg [...]

[...] problemy związane z sercem, jelitami i ogranicza uszkodzenia mózgu). 2. Wspomaga w walce z alkoholizmem. Wśród badanych alkoholików, którzy przyjmowali 2-3g Gln trzy razy dziennie, konsumpcja alkoholu spadła o przeszło 30% oraz poprawiła się jakość snu. 3. Pomaga osobom starszym cierpiącym na skurcze mięśniowe. Niestety testy wyraźnie [...]